7、浊要常呵:
古人称为鼓呵,能消积,去胸膈满塞,排除浊气,吸收清气,加大肺活量。
8、胸要常扩:
古人称扩气,认为经常扩气能保护心肺,使气机通畅。
9、腹要常揉:
古人称揉脐腹,能增加胃肠运动、消积、顺气。
10、腰要常活:
古人认为活腰能强腰固肾。
11、谷道常提:
古人认为提肛能提升阳气,排除浊气。
12、肢节常摇:
古人云:“常摇肢节百骸,关节日趋灵活”。